Como escolher whey protein (e saber se o preço está bom)

Whey protein é a proteína do soro do leite. Ele é prático para completar a quantidade de proteína da dieta, principalmente para quem treina. Mas os potes variam muito de preço, e o mais barato nem sempre é o que rende mais. Este guia mostra como escolher e comparar.

Os três tipos de whey

• Concentrado: o mais comum e o mais barato. Costuma ter algo entre 70% e 80% de proteína, e o resto é carboidrato (incluindo lactose) e gordura.
• Isolado: passa por mais filtragem e chega a uns 90% de proteína, com menos lactose e gordura. Bom para quem tem sensibilidade à lactose ou quer menos calorias por dose. Custa mais.
• Hidrolisado: a proteína já vem "quebrada" em partes menores. É o mais caro e, para a maioria das pessoas, não faz diferença prática em relação ao isolado.

Existem também os blends (misturas de concentrado, isolado e às vezes outras proteínas), que ficam no meio do caminho em preço e concentração.

Como ler o rótulo

Na tabela nutricional, procure três números:

1. Tamanho da dose (por exemplo, 30 g).
2. Proteína por dose (por exemplo, 21 g).
3. Número de doses na embalagem.

Divida a proteína pela dose para saber a concentração: 21 g de proteína em 30 g de dose = 70%. Desconfie de produtos que não informam a quantidade de proteína por dose de forma clara.

Compare pelo preço da proteína, não do pote

Um pote de 900 g pode render bem menos que outro do mesmo tamanho. A conta que vale é o preço por grama de proteína:

1. Multiplique a proteína por dose pelo número de doses (ex.: 21 g × 30 doses = 630 g de proteína no pote).
2. Divida o preço pelo total de proteína (ex.: R$ 99,90 ÷ 630 g = R$ 0,16 por grama).

Faça a mesma conta com outro produto e compare. Muitas vezes o refil grande ou um isolado em promoção sai mais barato por grama do que um concentrado "barato".

Qualidade e segurança

• Prefira marcas conhecidas e que publiquem laudos de análise de lotes (algumas disponibilizam no site).
• Desconfie de preço muito abaixo do normal em vendedores desconhecidos: produtos falsificados existem.
• Confira a validade e se a embalagem chega lacrada.
• Quem tem alergia a leite deve evitar whey. Para intolerância à lactose, o isolado ou proteínas como a albumina (da clara do ovo) e a proteína da carne podem ser alternativas.

Quanto tomar

A necessidade de proteína depende do peso, da rotina e dos objetivos de cada pessoa. O whey é um complemento da alimentação, não um substituto de refeições. Para definir a quantidade certa, o ideal é conversar com um nutricionista.

Como saber se a promoção é boa

Em cada oferta do Cademah você encontra o histórico de preço e o selo de menor preço em 30 dias. Se o preço atual estiver acima do menor já registrado, salve o produto na sua lista de desejos e escolha um preço-alvo: avisamos por e-mail quando ele baixar.

Veja as ofertas de whey protein conferidas hoje.

Atualizado em 06/11/2026.